Zadbajmy o ciało i umysł. Bezpłatne zajęcia dla mieszkańców

Zapraszamy mieszkańców Sopotu do udziału w projekcie finansowanym z Budżetu Obywatelskiego 2025. Projekt „Zadbajmy o ciało i umysł” obejmuje różnorodne zajęcia, które pomogą w poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego. Konieczne zapisy, pierwsze spotkanie 1 września.

Wybrany przez mieszkańców projekt trwać będzie od 1 września do 19 grudnia 2025 r. Zajęcia będą odbywały się w Sopot Yoga przy ul. Morskiej 11 a/1. Niektóre startują 1 września, inne w późniejszych terminach.

Harmonogram:

• Joga relaksacyjna kręgosłupa – poniedziałki, godz. 10.30 (60 min)
• Rehabilitacja i gimnastyka kręgosłupa – poniedziałki, godz.16.20 (90 min); środy, godz. 7.30 (60 min)
• TRE® – Trauma Release Exercises – co drugi wtorek, godz. 16.30 (60 min)
• Mindfulness – środy, godz. 10.30 (60 min)

Jak się zapisać:

• zapisy na stronach remedium-cr.pl, www.sopotyoga.pl
• zapisy telefoniczne: poniedziałek w godz. 8.00-17.00, tel. 601 175 555; piątek w godz. 8.00-15.00, tel. 608 342 516

Liczba miejsc jest ograniczona.

Dla kogo są zajęcia:

• dla osób z dolegliwościami pleców i kręgosłupa,
• dla osób chcących zmniejszyć stres i napięcie,
• dla chcących poprawić postawę i sprawność ruchową,
• dla szukających bezpiecznej aktywności fizycznej dostosowanej do swoich możliwości.

Dlaczego warto wziąć udział:

• wszystkie oferowane aktywności są darmowe dla mieszkańców Sopotu,
• program obejmuje szeroki wachlarz zajęć, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie,
• to doskonała okazja, aby poznać nowych ludzi i spędzić czas w miłej atmosferze,
• profesjonalna wykwalifikowana kadra.

Zajęcia prowadzone będą przez doświadczonych specjalistów z Remedium Centrum Rozwoju oraz Sopot Yoga:

• Ryszard Tafel – fizjoterapeuta, lekarz medycyny chińskiej, certyfikowany psychoterapeuta,
  Provider TRE II stopnia, zawodowy sportowiec;
• Magdalena Kwaśniewska-Tafel – trener w zakresie zarządzania stresem, coach, certyfikowany psychoterapeuta, Provider TRE II stopnia;
• Albert Lemke - fizjoterapeuta, absolwent studiów fizjoterapii w Holandii na Saxion Universityof Applied Sciencess;
• Karolina Groening – certyfikowany trener jogi według metody Iyengara oraz RYT 500 – Yoga Alliance, facylitator medytacji aktywnych, instruktorka choreoterapii i arteterapii, instruktor ruchowych technik powięziowych;
• Grażyna Korcz-Piasecka – certyfikowany nauczyciel jogi w nurcie Hatha Yoga, instruktor metody oddechowej Buteyko.

Opis zajęć:

• Joga – zajęcia, na których skupiamy się na poprawie postawy, mobilizacji obręczy barkowej, rozluźnieniu dolnych pleców i bioder oraz regulacji układu nerwowego.
• Gimnastyka i rehabilitacja kręgosłupa – zajęcia wspierające sprawność ruchową, wzmacniające mięśnie, poprawiające postawę i zapobiegające bólom kręgosłupa. Połączenie ćwiczeń rehabilitacyjnych i ogólnorozwojowych.
• Zajęcia TRE – ćwiczenia pozwalające uwalniać napięcia z ciała, redukować stres i wzmacniać naturalną zdolność do relaksu poprzez bezpieczne drżenia mięśni.
• Mindfulness – to ćwiczenia w bezruchu i w ruchu, które pomagają rozluźnić ciało i uspokoić myśli. Dzięki temu łatwiej radzić sobie ze stresem, lepiej spać i odzyskać poczucie spokoju na co dzień.