Zdrowi i Aktywni - miejski program realizowany w ramach zapoczątkowanego w październiku 2009 roku projektu propaguje zdrowy styl życia oraz kreuje nawyk aktywnego spędzania czasu wolnego, zdrowego odżywiania, a także umiejętności zabawy i relaksu na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Do udziału zapraszani są wszyscy mieszkańcy Sopotu, bez względu na wiek, formę czy sylwetkę.
Zdrowi i Aktywni - miejski program realizowany w ramach zapoczątkowanego w październiku 2009 roku projektu propaguje zdrowy styl życia oraz kreuje nawyk aktywnego spędzania czasu wolnego, zdrowego odżywiania, a także umiejętności zabawy i relaksu na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Do udziału zapraszani są wszyscy mieszkańcy Sopotu, bez względu na wiek, formę, czy sylwetkę.
wtorek
Relaks z jogą: 19:15 – 20:45 (3 LO ul. Kolberga 15) – startujemy 24.01
Prowadzi Ewa Kaian Kochanowska
czwartek
Fitness: 17:30 – 19:00 (3 LO ul. Kolberga 15) – startujemy 02.02
Prowadzi Małgorzata Grzywacz
sobota
Zumba: 10:00 – 11:00(3 LO ul. Kolberga 15) – startujemy 28.01
Prowadzi Anna Cegłowska
O zajęciach i instruktorach:
Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego, w każdym wieku, według indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.
Program zajęć:
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
- ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
- ćwiczenia jogi hormonalnej
- ćwiczenia jogi twarzy i oczu
- techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
Korzyści dla ćwiczących:
- wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów;
- ulga w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi;
- zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
- polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
- wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
Zajęcia prowadzi:
Ewa Kaian Kochanowska – doświadczona instruktorka jogi według szkoły Swamiego Sivanandy, certyfikowana nauczycielka Mindfulness – Uważności i Mindful Jogi. Twórczyni projektu i założycielka Kliniki Stresu – ośrodka edukacji prozdrowotnej i aktywnego uczenia się jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia. www.klinikastresu.com.pl
Program zajęć:
- Zajęcia składają się z dwóch podstawowych form:
- kształtowanie oparte o Body Sculpt i trening interwałowy,
- elementy pilates i stretchingu połączone w spójną całość.
- Zajęcia o zmiennej intensywności.
- Poszczególne ćwiczenia w zależności od stopnia zaawansowania można wykonywać w wersji podstawowej, rekreacyjnej lub sportowej.
Korzyści dla ćwiczących:
- ogólna poprawa stanu zdrowia i kondycji fizycznej;
- wymodelowanie sylwetki;
- rozbudowa i wzmocnienie mięśni ciała;
- polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa samopoczucia;
- polepszenie krążenia i dotlenienia ciała;
- rozładowanie napięcia;
Zajęcia prowadzi:
Małgorzata Grzywacz - trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu „Body In Motion”, współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych.
Program zajęć:
Zumba to innowacyjne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii. Proste kroki może powtórzyć każdy, a zamiast oddawać się monotonnym ćwiczeniom, bawimy się przy energetycznej muzyce jak na imprezie.
Korzyści dla ćwiczących:
- kształtowanie sylwetki,
- poprawa kondycji;
- poprawa samopoczucia;
- wyrzeźbienie i wysmuklenie sylwetki;
- pozyskanie pozytywnej energii, nabranie pewności siebie, odstresowanie;
- spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej;
Zajęcia prowadzi:
Ania Cegłowska – tancerka, instruktorka Zumba Fitness, Zumba Sentao, Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Toning, Aqua Zumba, Strong by Zumba, Reggaeton, Latino. Jest jedną z pierwszych w Polsce i pierwszą na Pomorzu instruktorką Zumba Fitness i jej gorącą propagatorką. Prowadzi regularne zajęcia w Trójmieście, oraz jest prezenterem na maratonach i imprezach w całej Polsce. Założycielka firmy Z-Dance, organizatorka największych imprez Zumba Fitness na Pomorzu, m.in.: Gdańskich Zumbathonów, Maratonów Zumba Fitness na Plaży. Od 2015 roku jako laureatka programu Lider Animator, wspólnie z Fundacją Sport Support organizuje gdańską edycję "Z Zumba Fitness po Zdrowie".
Więcej informacji: Małgorzata Pobłocka, Wydział Zdrowia i Spraw Społecznych, tel. 58 521 36 10